Cómo bajar de peso, tips

Cómo bajar de peso es una pregunta que con frecuencia la realizan las mujeres, aunque hoy en día no es un tema exclusivo de ellas, sino que los hombres también se esfuerzan por mejorar su salud y su físico. Ahora bien, existe diversa información acerca de este tema, prometiendo, la mayoría, la fórmula mágica y efectiva para adelgazar. Por tal motivo no debes creer en todo lo que te dicen o lees, es por eso que nos dimos a la tarea de diseñar este artículo con información exclusiva para ti, en la cual te damos algunos tips de cómo bajar de peso con los cuales, si los sigues, te prometemos no ser víctima del rebote.

Tips para bajar de peso

1. Comer lento: Comer y masticar lento produce una segregación de hormonas que generan una sensación de saciedad, por lo que comerás menos si te das tu tiempo y disfrutas de cada bocado poco a poco.
2. Sustituye alimentos:  Si comer yogur y frutos secos como nuez y otros, estos te ayudará a bajar de peso a largo plazo.
3. Beber agua: Un estudio reciente comprobó que beber 2 tazas de agua antes de dormir, previene la obesidad y ayuda a la pérdida de peso.
4. Duerme 8 horas: Si además de mantener una alimentación balanceada, duermes sin ninguna interrupción durante la noche, además de dormir tus 8 horas bien descansadas, quemas mayor cantidad de grasa.
5. Utiliza tu imaginación: Cuando te encuentres frente a antojos de alimentos como dulces, comida chatarra o chocolates, basta con imaginarte que estás consumiendo grandes cantidades de eso para calmar esa sensación.
6. No comas cerca de pantallas: El comer cerca de la televisión o la pantalla de tu computadora, únicamente aumenta tu apetito, gracias a la publicidad acerca de productos que transmiten.
7. Realiza 30 minutos de ejercicio: Estudios han logrado comprobar que realiza 30 minutos de ejercicio diario son tan efectivos como realizar 1 hora. Así que ya no tienes pretexto en cuanto al tiempo.

Estos son unos pequeños tips que puedes seguir para que dejes de preguntarte “cómo bajar de peso”. Como te diste cuenta, es más fácil de lo que piensas, solo basta con hacer algunos cambios en tus hábitos.